Yeni araştırma, gerçeklerden kaçışın koşma, zindelik ve egzersiz bağımlılığı ile nasıl bağlantılı olduğunu araştırdı.
Araştırmacılar, koşmanın bir araç olarak kullanıldığını keşfettiler. Olumlu deneyimler elde etmek yerine hoş olmayan deneyimlerden kaçmak, koşucular için egzersiz bağımlılığına neden olabilir.
Eğlence amaçlı koşu, fiziksel ve zihinsel sağlık açısından çok sayıda fayda sağlasa da, bazı kişiler fiziksel egzersizlere bağımlı hale gelebilir. sağlıkları üzerinde olumsuz etkileri olabilecek egzersiz bağımlılığı şeklinde aktivite. Şaşırtıcı bir şekilde, eğlence amaçlı koşucular arasında egzersiz bağımlılığı belirtileri yaygındır. Frontiers in Psychology’de yakın zamanda yayınlanan yeni bir çalışma, koşu, sağlık ve egzersiz bağımlılığı arasındaki bağlantıyı gerçeklerden kaçmanın merceğinden inceliyor.
“Kaçış, insanlar arasında günlük bir fenomendir, ancak motivasyonel temelleri hakkında çok az şey bilinmektedir. makalenin baş yazarı olan Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nden Dr. Frode Stenseng, deneyimleri ve bunun psikolojik sonuçlarını nasıl etkilediğini söyledi.
Keşfetmek için mi yoksa kaçmak için mi?
{ 6}“Kaçış genellikle ‘nahoş veya sıkıcı şeylerden kaçınmanıza veya bunları unutmanıza yardımcı olan bir etkinlik, bir eğlence biçimi vb.’ olarak tanımlanır. Başka bir deyişle, günlük faaliyetlerimizin çoğu gerçeklerden kaçış olarak yorumlanabilir,” dedi Stenseng. “Kaçmanın psikolojik ödülü, öz farkındalığın azalması, daha az düşünme ve kişinin en baskıcı veya stresli düşünce ve duygularından kurtulmasıdır.”
Kaçma, bakış açısını geri getirebilir veya dikkati başka şeylerden uzaklaştırabilir. çözülmesi gereken problemler. Uyum sağlayan, olumlu deneyimler arayan gerçeklerden kaçma, kendini genişletme olarak adlandırılır. Bu arada, olumsuz deneyimlerden kaçınan uyumsuz gerçeklerden kaçma, kendini bastırma olarak adlandırılır. Etkili bir şekilde, keşif veya kaçınma olarak koşma.
“Bu iki kaçış biçimi, olumlu bir ruh halini teşvik etmek veya olumsuz bir ruh halini önlemek için iki farklı zihniyetten kaynaklanır,” dedi Stenseng.
Kendini genişletmek için kullanılan gerçeklerden kaçış aktivitelerinin daha olumlu etkileri olmakla birlikte daha uzun vadeli faydaları da vardır. Kendini bastırma, aksine, olumlu duyguları olduğu kadar olumsuz duyguları da bastırma eğilimindedir ve kaçınmaya yol açar.
Egzersiz bağımlılığıyla ilişkili kendini bastırma
Ekip, yarısı erkek olan 227 eğlence amaçlı koşucuyu işe aldı ve büyük ölçüde değişen koşu uygulamalarına sahip yarısı kadın. Kaçış ve egzersiz bağımlılığının üç farklı yönünü araştıran anketleri doldurmaları istendi: kendini genişletme veya kendini bastırma tercihini ölçen bir gerçeklerden kaçma ölçeği, bir egzersiz bağımlılığı ölçeği ve katılımcıların öznel esenlik.
Bilim adamları, kendini genişletmeyi tercih eden koşucular ile gerçeklerden kaçmanın kendini bastırma modlarını tercih eden koşucular arasında çok az örtüşme olduğunu buldular. Kendini genişletme, iyi oluşla olumlu yönde ilişkiliyken, kendini bastırma, iyi oluşla olumsuz yönde ilişkiliydi. Kendini bastırma ve kendini genişletmenin her ikisi de egzersiz bağımlılığıyla bağlantılıydı, ancak kendini bastırma bununla çok daha güçlü bir şekilde bağlantılıydı. Her iki kaçış modu da yaş, cinsiyet veya bir kişinin koşarak harcadığı süre ile bağlantılı değildi, ancak her ikisi de sağlık ve egzersiz bağımlılığı arasındaki ilişkiyi etkiledi. Bir kişinin egzersiz bağımlılığı kriterlerini karşılayıp karşılamadığına bakılmaksızın, kendini genişletme tercihi, yine de kendi refahına ilişkin daha olumlu bir duyguyla bağlantılı olacaktır.
Her ne kadar egzersiz bağımlılığı, egzersiz bağımlılığının potansiyel refah kazanımlarını aşındırsa da Egzersiz yaparken, daha düşük refahı algılamak, egzersiz bağımlılığının hem nedeni hem de sonucu olabilir gibi görünüyor: Bağımlılık, daha düşük refahtan kaynaklanabileceği gibi, onu teşvik ediyor olabilir.
Benzer şekilde, pozitif benlik deneyimi genişleme, egzersiz bağımlılığını teşvik eden psikolojik bir neden olabilir.
Stenseng, “Kaçmadaki motivasyonel dinamikleri ve sonuçları daha fazla ortaya çıkarmak için boylamsal araştırma tasarımlarını kullanan daha fazla çalışma gereklidir” dedi. “Ancak bu bulgular, insanları kendi motivasyonlarını anlama konusunda aydınlatabilir ve faaliyetlerinde uyumsuz bir meşguliyetle mücadele eden bireyler için terapötik nedenlerle kullanılabilir.”
Referans: “‘Kaybolmak’ için koşmak mı? Rekreasyonel koşularda iki tür gerçeklerden kaçış ve bunların bağımlılık ve öznel iyi oluşla ilişkileri” yazan Frode Stenseng, Ingvild Bredvei Steinsholt, Beate Wold Hygen ve Pål Kraft, 25 Ocak 2023, Frontiers in Psychology.
DOI: 10.3389/fpsyg.2022.1035196