İş yerinde ve evde günlük stres bazen tahammül etmeniz gereken bir sağlık sorunu gibi görünebilir. Ancak rutin stresi azaltmak için hiçbir şey yapmamak genellikle uyku ve hastalık sorunlarına da neden olur. Artık bir sağlıklı yaşam teknolojisi şirketi, yolunuza daha iyi hisler getirebilecek bir giyilebilir cihaza sahip.
Feelmore Labs bana Cove ürünlerini inceleme teklifinde bulunduğunda çok şüpheci davrandım . Cove, kulakların üzerinden geçen ve kullanıcının kafasının arkasını saran hafif, giyilebilir bir cihazdır. Ruhuma kim bilir ne yapmak için sonik dalgalar veya darbeler gönderen cihazları vücuduma takmaktan çekiniyorum. Ama aynı zamanda çok merak ediyordum.
Tabii, ara sıra uyku cihazı makinelerinde yağmur sesi, kuma vuran okyanus dalgaları veya eskiden New Age sakinleştirici dediğimiz müzik çalarken uyuyakalıyorum. Hatta bazen “Tamam, Google. Evimin her yerindeki ağa bağlı Google Home hoparlörlerime 30 dakika rahatlatıcı müzik çalın”.
Yine de okurken, çalışırken, egzersiz yaparken veya gevşemeye çalışırken kulaklarımın arkasındaki titreşimlere boyun eğmek, yıllarımı hatırlatıyor. başkalarını etkilemek için bilinçaltı reklamcılık, duyarlılık eğitimi ve psikolinguistik öğrenen bir psikoloji öğrencisi olarak.
Ancak – Feelmore Labs’a göre – Cove’un kullanımı güvenlidir ve zahmetsizce stresi azaltma ve uykuyu iyileştirme etkinliği bilimsel olarak test edilmiştir. Ben de denemeye karar verdim.
Cove Ne Yapar?
En yeni, patentli nörobilim teknolojisini kullanan cihaz, kulakların arkasına sessizce hafif titreşimler uygular. Titreşimler cilt ve beyin arasında doğal bir biyolojik yol başlatır. Cove, bu bağlantıdan yararlanarak beynin kaygıyı düzenleyen kısmını harekete geçirerek derin ve kalıcı bir sakinlik duygusuna yol açabiliyor, diye temin etti şirket beni.
“Özellikle bu zorlu zamanlarda, çoğumuz stres, belirsizlik, korku ve şüphe ile karşı karşıyadır. Feelmore Labs’ın kurucu ortağı ve CEO’su Francois Kress, TechNewsWorld’e verdiği demeçte, bu duyguların üstesinden gelmenin ve yönetmenin geleneksel yöntemleri henüz direnci doğal olarak harekete geçirmedi.
Şirket, Cove’un devreye girdiği yer. Temmuz 2020. Dört yıllık bir geliştirme sürecinden geçen klinik araştırmalar, Cove’u 30 gün boyunca kullanan katılımcıların yüzde 90’ından fazlasının stresinde yüzde 41’lik bir azalma ve uyku kalitesinde yaklaşık yüzde 50’lik bir iyileşme yaşadığını buldu.
Bu sonuçlar, Feelmore Labs’a göre 2014 Johns Hopkins Medicine araştırmasına göre kaygı semptomlarını yalnızca yüzde beş ila 10 oranında iyileştiren meditasyon gibi diğer çözümlere karşı Cove’un vaadini gösteriyor.
“Cove, basit bir çözüm olarak oluşturuldu Strese karşı dayanıklılığı zahmetsizce geliştiren, stresle başa çıkmanız için sizi daha iyi donatan ve aynı zamanda uykuyu iyileştiren bir araç. Cove özel bir zaman veya çaba gerektirmediğinden, kullanıcıların onu stres ve rahatlama arasında sağlıklı bir denge bulmak için bir kaynak olarak kullanarak günlük rutinlerine sorunsuz bir şekilde dahil etmelerini hedefliyoruz. Cove, içiniz rahat olsun,” dedi Kress.
Şirketin araştırması, dikkatli bir şekilde kalibre edilmiş titreşimlerin bir beyin sistemini harekete geçirerek gevşeme gibi zihinsel faydalar sağlayabileceğine dair bilimsel kanıtlar buldu. Bu titreşimleri iletebilen giyilebilir bir cihazın, stres ve uyku yönetimi için mükemmel, zahmetsiz bir çözüm gibi göründüğünü belirtti.
Diğer sağlıklı yaşam yöntemlerinin aksine, Cove, özel bir zaman veya çaba gerektirmez. Bunun yerine, siz günlük veya gece rutininizi sürdürürken cihaz sessiz ve ustaca sakinleştirici etkilerini gösterir.
Etkili Tasarım
İlk seansımda ne bekleyeceğimi bilemedim. İlk Cove testime başlamadan önce iş faaliyetlerimden biraz yorulduğumu dürüstçe söyleyebilirim. Titreşim hissine 20 dakika boyunca katlandım ve yoğunluk ayarını birkaç dakikada bir kademeli olarak maksimuma ayarladım.
Ayarlanabilir başlık, ayarlanabilir tasarımı sayesinde rahattı. İnce bandı başımın arkasına kolayca yerleştirebildim ve ince sensör bantlarını kulak memelerimin arkasında tutmak için kulak halkalarını yerleştirebildim.
Belirli titreşimler kulakların arkasına uygulanır. Çeşitli kafa sinirlerinin yakınlığı nedeniyle klinik çalışmalarda en iyi sonuçların gözlemlendiği yer burasıdır.
İlk Seans Deneyimi
Başlığı belirtildiği şekilde yerleştirdikten sonra, hafif bir karıncalanma veya titreşim hissettim . Yatıştırıcı ve rahatlatıcı titreşimleri neredeyse anında hissettim. Yoğunluğu artırdıkça, titreşimler biraz can sıkıcı olmaya başladı.
Bu rahatsız edici düşünce hızla düzeldi.Daha güçlü olmak daha iyi demek değildir.
20 dakikalık seans sona erdikten sonra kendimi daha uyanık hissettiğimi fark ettim. Yukarıda bahsettiğim yorgunluk hissi gitmişti.
Kulaklarımın arkasındaki rahatsız edici titreşimi de kaçırdığımı fark ettim. Bu beni ilgilendiriyordu. Cihazın kafamın içinde ne yaptığı konusunda hâlâ şüpheliydim.
1984’e mi dönelim?
Oturum bittiğinde, uygulama ekranında günün stresiyle nasıl başa çıktığımı gösteren üç ifade görüntülendi. Bu satırın altında nasıl hissettiğime dair bir not bırakmak için bir pencere var.
Cove uygulamasının ruh halimle ilgili sorusuna nasıl yanıt vereceğimi düşünürken, Orwell benzeri bir olay meydana geldi. Feelmore Labs’tan ilk seansımı tamamladığım için beni tebrik eden bir e-posta aldım.
Mesaj, Cove deneyimimden en iyi şekilde yararlanmam için ipuçları sunuyordu. Cove uygulamasının ekranı, oturum sayımlarımın ve kullanım kalıplarımın grafik kaydını da gösteriyordu.
Daha Faydalı Cove Sensing
Uygulama ekranının alt kısmında, günün oturumuyla ilgili notlara erişen düğmeler, önceki gece ne kadar iyi uyuduğumu gösteren istemlerle günlük yanıtlarımı gösteren geçmiş düğmesi ve bir günlük penceresi.
Geçmiş sayfasındaki ikinci bir düğme, stresle başa çıkma ifadelerini ve günlük penceresini gösterir. Ekranın altındaki bir profil düğmesi, uyku ve stres kaydı girişleri ekleme ve oturum hatırlatıcıları planlama seçenekleri sunar.
Koy, yalnızca stres düzeyinizin bir izleyicisi değildir. Her seansta kalp atış hızınızın ve vücut hareketinizin kaydını toplar.
Bunun ötesinde, Cove, yalnızca verilerinizi toplayan geleneksel stres azaltıcı ve uyku getirici yardımcıların aksine yeni bir giyilebilir cihaz kategorisine öncülük ediyor. Feelmore Labs’a göre, stresi zahmetsizce ve güvenli bir şekilde azaltarak ve uykuyu iyileştirerek doğrudan nasıl hissettiğinizi iyileştirmeyi aktif olarak amaçlıyor.
Bu nedenle Kress, ürünü giyilebilir bir üründen çok “Hissedilebilir” olarak görüyor. Kullanıcıdan doğrudan hislerini iyileştirmek için onu takmasından başka bir şey istenmez.
Gönül Rahatlatıcı Bilgi
Ürün ayrıntılarını ve yaratıcılarının alıntı yaptığı bilimi aktardıktan sonra, çok daha iyi hissettim ürünü kullanma konusunda emin olabilirsiniz. Cove, araştırmasının cihazı günlük kullanmanın en iyi sonuçları verdiğini gösterdiğini iddia ediyor. Kullanıcılar Cove’u her gün ne sıklıkta kullandıklarıyla sınırlı değildir.
Cove’u, stresli bir olaydan önce rahatlama ihtiyacı hissettiğiniz veya yatmadan önce rahatladığınız her an kullanabilirsiniz. Ancak bir seansın etkili olabilmesi için en az 10 dakika sürmesi gerekir. Cihazı kullanırken çalışabilir, rahatlayabilir veya hafif egzersizler yapabilirsiniz.
Cove, yaşam tarzınıza ve rutininize uyum sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Geliştirici, ancak risk olmadığını iddia ederek uyurken Cove giymemeyi tavsiye ediyor. Rahatsız edici olabilir.
Etkisi yaklaşık dört saat sürer. Bu nedenle kullanıcılar, gün içindeki oturumları bu aralıktan daha yakın olmayacak şekilde yaymalıdır. Şirket, 24 saatlik bir süre içinde artımlı kullanımı artırmanızın herhangi bir zararı olmayacağını belirtiyor.
Cove, kullanıcılardan ve günlük girişlerinden geri bildirim toplar. Ayrıca yerleşik sensörleri aracılığıyla kalp atış hızı verilerini ve hareketi/aktiviteyi toplar. Şirket, kişisel olarak tanımlanabilir bilgileri (PII) kullanım bilgilerini anonimleştiren farklı sistemlerde depolar.
Ayrıca, günlük girişi verileri beklemedeyken şifrelenir ve yalnızca kullanıcıların kendileri tarafından erişilebilir. Şirket bu bilgiyi görmez. Biyometrik veriler (kullanım, nabız ölçümleri, hareket vb.) anonimleştirilir ve tek bir kullanıcıya kadar izlenemez.
Doğrudan Fizyoloji Kurcalama Yok
Cove bir masaj aleti değildir. Şirkete göre kalp atış hızı ve kalp atış hızı değişkenliği (HRV) gibi ilgili metriklerle doğrudan etkileşime girmiyor.
Cove’un geliştiricileri, araştırma sonuçlarını ölçmek için EEG ve fMRI gibi beyin görüntüleme teknolojilerini kullandı. Bu araçları kullanan araştırmalarda, beyin aktivitesinde gevşeme ve esenlik duygularıyla uyumlu değişiklikler gözlemlediler.
“Zamanla Cove kullanıcıları, azalan stresin bir sonucu olarak HRV’lerinde değişiklikler gözlemleyebilir. Ancak, bu tür değişiklikler dolaylıdır ve kullanıcının temel HRV’si, çevresel stres etkenleri, egzersiz alışkanlıkları ve daha fazlası gibi diğer faktörlere bağlıdır.”
Son Gözlemler
Cove ilginç bir cihazdır. Bunu odak noktamı geliştirmek, günlük stresimi azaltmak ve geceleri daha iyi uyumaya teşvik etmek için kullanmak takdire şayan ve gerekli hedeflerdir.
Her yeni metodoloji veya teknikte olduğu gibi, Cove’u sürekli ve dikkatli bir şekilde kullanmak ve sonuçları izlemek Cove’un olumlu ilk izlenimlerimi karşılayıp karşılamadığını söyle.
Cove şu anda 490 ABD dolarına satılıyor ve yalnızca Feelcove.com‘da bulunuyor.