Güney Avustralya Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan yeni bir araştırma, egzersizin depresyon yönetiminde danışmanlıktan veya önde gelen ilaçlardan 1,5 kat daha etkili olduğunu ortaya koyuyor. Bugüne kadarki en kapsamlı çalışma, 97 inceleme, 1039 deneme ve 128.119 katılımcıyı kapsıyor ve fiziksel aktivitenin depresyon, anksiyete ve sıkıntı semptomlarını iyileştirmek için oldukça faydalı olduğunu gösteriyor. İnceleme ayrıca, 12 hafta veya daha kısa süren egzersiz müdahalelerinin ruh sağlığı semptomlarını azaltmada en etkili müdahaleler olduğunu ortaya çıkardı.
Güney Avustralya Üniversitesi araştırmacıları, egzersizin depresyonu yönetmek için temel bir yaklaşım olmasını istiyor. yeni bir çalışma, fiziksel aktivitenin danışmanlıktan veya önde gelen ilaçlardan 1,5 kat daha etkili olduğunu gösteriyor.
British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan inceleme, 97 inceleme, 1039 deneme, ve 128.119 katılımcı. Fiziksel aktivitenin depresyon, anksiyete ve sıkıntı semptomlarını iyileştirmek için son derece faydalı olduğunu gösteriyor.
İnceleme, özellikle 12 hafta veya daha kısa süreli egzersiz müdahalelerinin ruh sağlığı semptomlarını azaltmada en etkili olduğunu gösterdi. fiziksel aktivitenin değişiklik yaratma hızı.
En büyük faydalar, depresyonu olan kişiler, hamile ve doğum sonrası kadınlar, sağlıklı bireyler ve HIV veya böbrek hastalığı teşhisi konmuş kişiler arasında görüldü.
Göre Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, dünya çapında her sekiz kişiden biri (970 milyon kişi) bir akıl hastalığıyla yaşıyor. Zayıf akıl sağlığı, dünya ekonomisine her yıl yaklaşık 2,5 trilyon ABD dolarına mal oluyor ve bu maliyetin 2030’a kadar 6 trilyon ABD dolarına çıkması bekleniyor. Avustralya’da, tahminen her beş kişiden biri (16-85 yaş arası) son 12 ay içinde bir akıl hastalığı yaşadı.
UniSA’nın baş araştırmacısı Dr. Ben Singh, fiziksel aktivite diyor giderek artan ruh sağlığı durumlarını daha iyi yönetmek için öncelik verilmelidir.
“Fiziksel aktivitenin ruh sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Yine de kanıtlara rağmen, ilk seçenek tedavi olarak geniş çapta benimsenmedi” diyor Dr. Singh.
“İncelememiz, fiziksel aktivite müdahalelerinin tüm klinik popülasyonlarda depresyon ve anksiyete semptomlarını önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor. , bazı gruplar daha da büyük iyileşme belirtileri gösteriyor.
“Yüksek yoğunluklu egzersiz, depresyon ve anksiyete için daha fazla iyileşme sağlarken, daha uzun süreli egzersizler, kısa ve orta süreli patlamalara kıyasla daha küçük etkilere sahipti.
{6 }”Ayrıca yürüyüş, direnç eğitimi, Pilates ve yoga gibi aerobik egzersizler dahil her türlü fiziksel aktivitenin ve egzersizin faydalı olduğunu bulduk.
“Önemli olarak, araştırmalar bunun fazla zaman almadığını gösteriyor egzersizin ruh sağlığınızda olumlu bir değişiklik yapması için.”
Kıdemli araştırmacı, UniSA’dan Prof. Carol Maher, çalışmanın her türlü fiziksel aktivitenin depresyon, anksiyete ve tüm yetişkin nüfusta sıkıntı ns.
“Bu çalışmaları bir bütün olarak incelemek, klinisyenlerin ruh sağlığı bozukluklarının yönetiminde fiziksel aktiviteyi destekleyen kanıtları kolayca anlaması için etkili bir yoldur.
“Umarız bu inceleme depresyon ve anksiyeteyi yönetmek için temel dayanak yaklaşımı olarak yapılandırılmış egzersiz müdahaleleri de dahil olmak üzere fiziksel aktivite ihtiyacının altını çizecektir.”
Referans: “Depresyon, anksiyete ve sıkıntıyı iyileştirmede fiziksel aktivite müdahalelerinin etkinliği: sistematik bir bakış incelemeler” yazan Ben Singh, Timothy Olds, Rachel Curtis, Dorothea Dumuid, Rosa Virgara, Amanda Watson, Kimberley Szeto, Edward O’Connor, Ty Ferguson, Emily Eglitis, Aaron Miatke, Catherine EM Simpson ve Carol Maher, 16 Şubat 2023, İngiliz Spor Hekimliği Dergisi.
DOI: 10.1136/bjsports-2022-106195