Genellikle “gizli” yağ olarak adlandırılan visseral yağ, göbeğin derinlerinde depolanır ve hayati organları sarar. Ortalama olarak vücuttaki toplam yağın yalnızca onda birini oluşturmasına rağmen, zehirli hormon üretimi nedeniyle deri altı yağdan önemli ölçüde daha tehlikelidir.
İç organlardaki yağ, genellikle “gizli” yağ olarak adlandırılır , karnın derinliklerinde biriken ve karaciğer, bağırsaklar gibi hayati organlarımızı saran bir yağ türüdür. Ortalama olarak, insan vücudunda depolanan tüm yağın yaklaşık onda birini oluşturur. Bu görünmez yağ, cilt altında bulunan ve kolayca hissedilebilen daha görünür, deri altı yağa kıyasla çok daha tehlikelidir. Neden daha tehlikeli, merak edebilirsiniz? Cevap, iç organlardaki yağın ürettiği ve vücudumuz için toksik olabilen zararlı kimyasallar ve hormonlarda yatmaktadır.
Bir kişiye tipik olarak “elma” şekli veren bu görünmeyen düşman, erkeklerde olduğundan daha yaygındır. kadınlar. Fiziksel görünümün iç organlardaki yağ varlığının güvenilir bir göstergesi olmadığı gerçeğini vurgulayarak, ince kişilerin bile iç organlarındaki yağın oluşturduğu tehlikelerden muaf olmadığını anlamak önemlidir.
Öyleyse, ana faktörler nelerdir? visseral yağ yol açar? Ağırlıklı olarak, aşırı kalori alımıyla birlikte hareketsiz bir yaşam tarzı yağ depolanmasına neden olabilir. Genetik de bir rol oynar ve bazı kişilerde kalça yerine karın bölgesinde yağ birikmesine neden olur. Kadınlar yaşlandıkça ve menopoza girdikçe, yağ depolamasında bir kayma gözlenir ve bu da aynı kiloyu korumasına rağmen iç organlardaki yağda bir artışa yol açar. Erkeklerde yaş, genetik ve alkol tüketimi gibi faktörler iç organlarda yağ birikmesine katkıda bulunur.
İç organlardaki yağ ve deri altı yağ, öncelikle vücuttaki konumları ve vücuttaki yerleri açısından farklılık gösterir. oluşturdukları sağlık riskleri. Deri altı yağ doğrudan derinin altında bulunur ve genellikle vücut şekli ve büyüklüğündeki değişikliklerden sorumludur. Bu tür yağlar kıstırılabilir veya hissedilebilir ve vücutta, özellikle de uyluklar, kollar ve karın gibi bölgelerde dağılır. Obezite gibi durumlarda rol oynamasına rağmen, genellikle iç organlardaki yağdan daha az sağlık riski oluşturur. Visseral yağ ise karaciğer, bağırsaklar ve kalp gibi hayati organları çevreleyen vücudun daha derinlerinde depolanır. Daha az görünür olmasına ve kolayca hissedilememesine rağmen iç organlardaki yağ, ürettiği zehirli maddeler nedeniyle çok daha tehlikelidir ve kalp hastalığı, tip 2 diyabet, felç ve bazı kanser türleri gibi ciddi sağlık sorunları riskini artırır.{4 }
İç organlardaki yağlanmayla ilişkili sağlık risklerini anlamak çok önemlidir. Visseral yağ, yüksek tansiyon, obezite, yüksek kolesterol ve insülin direnci gibi bir dizi durum olan metabolik sendromun öncüsüdür. Bu koşullar birlikte inme, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi ciddi sağlık komplikasyonları riskini artırır. Ancak tehlikeler burada bitmiyor. Aşırı iç organ yağı aynı zamanda bunama, kanser, astım, karaciğer ve safra kesesi hastalıkları, doğurganlık sorunları, bel ağrısı ve osteoartrit ile bağlantılıdır.
Öyleyse, bu potansiyel olarak zararlı iç organları barındırıp barındırmadığınızı nasıl anlarsınız? yağ? En güvenilir gösterge bel çevrenizdir. Bir kadının bel ölçüsü 32 inç’i veya bir erkeğin 37 inç’i aşarsa, visseral yağ nedeniyle kronik hastalık riski artar. Ancak bu ölçümler hamile kadınlar veya çocuklar için geçerli değildir. Vücut Kitle İndeksi (VKİ), aşırı yağ taşıyıp taşımadığınız konusunda da fikir verebilir. Bel ölçünüzün çok büyük olabileceğinden şüpheleniyorsanız doktorunuza danışmanız önerilir.
Şimdi can alıcı kısma geçelim: İç organlardaki yağ nasıl azaltılabilir? Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile kilo verme en etkili yöntemdir. Aslında, visseral yağ, diyet ve egzersize kalçalardaki yağdan daha iyi yanıt verme eğilimindedir. Sürekli egzersiz, visseral yağın tekrarını önleyebilir. İlaç tedavisi başka bir alternatiftir ancak araştırmalar iç organlardaki yağlanmayı gidermede egzersiz kadar etkili olmadığını göstermektedir. Ayrıca, liposuction iç organlardaki yağı gidermede etkisizdir.
Genetik yapımızı, hormonlarımızı veya yaşımızı değiştiremeyeceğimiz doğru olsa da, liposuction’ın neden olduğu hastalık riskini azaltmak için yapabileceğimiz birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır. iç organlara ait yağ. Bunlar şunları içerir:
Unutmayın, iç organlardaki yağ sadece görünüşle ilgili değildir; genel sağlık için sağlıklı, aktif bir yaşam tarzı sürdürmekle ilgilidir. Listelenen önerileri uygulayarak iç organlardaki yağı azaltabilir, sağlığınızı ve yaşam sürenizi uzatabilirsiniz.