Sınırlı uyku yaşayan kentsel alanlardaki insanları analiz eden Frontiers in Neuroscience dergisinde yayınlanan yeni araştırmaya göre, insanlar kışın yaza göre daha uzun REM uykusuna ve sonbaharda daha az derin uykuya sahiptir.{ 4} güneş tarafından ayarlanır. Teorik olarak, yıl boyunca değişen gün uzunluğu ve ışığa maruz kalma, uykumuzun süresini ve kalitesini etkileyebilir. Ancak bunun pratikte nasıl uygulanacağını anlamak zordur. İnsanların kendi uykularını değerlendirdiği araştırmalar, kış aylarında uyku süresinin arttığını öne sürse de, mevsimlerin uykuyu tam olarak nasıl etkilediğini belirlemek için objektif ölçümlere ihtiyaç vardır. Uyku zorluklarını inceleyen bilim adamları, Frontiers in Neuroscience dergisinde, uyku sorunları yaşayan kentsel bir popülasyonda bile insanların kışın yaza göre daha uzun REM uykusu ve sonbaharda daha az derin uyku yaşadıklarını gösteren verileri yayınladılar.
” Berlin’deki St Hedwig Hastanesi’ndeki Sleep & Chronmedicine Kliniği’nde görevli araştırmanın yazarı Dr Dieter Kunz, “Muhtemelen insan evrimindeki en değerli başarılardan biri, davranışsal düzeyde mevsimselliğin neredeyse görünmez olmasıdır” dedi. “Çalışmamızda, kentsel bir ortamda yaşayan yetişkin bir popülasyonda insan uyku mimarisinin mevsimler arasında önemli ölçüde değişiklik gösterdiğini gösterdik.”
Uyku çalışması
Ms. Aileen Seidler liderliğindeki bir bilim insanı ekibi Dr. Kunz’un Berlin Charité Tıp Üniversitesi’ndeki çalışma grubu, St Hedwig Hastanesi’nde polisomnografi adı verilen uyku araştırmalarına tabi tutulmuş 292 hastayı işe aldı. Bu çalışmalar, uyku ile ilgili zorluklar yaşayan hastalar üzerinde, hastaların çalar saat olmadan doğal bir şekilde uyumalarının istendiği ve uyku süresinin yanı sıra uyku kalitesi ve tipinin de izlenebildiği özel bir laboratuvar kullanılarak düzenli olarak gerçekleştirilmektedir. Uyku bozuklukları potansiyel olarak sonuçları etkileyebilse de bu, yıl boyunca eşit şekilde dağılmış geniş bir çalışma grubu oluşturarak aydan aya farklılıkların araştırılmasına olanak tanır.
Ekip bilinen ilaçları kullanan hastaları hariç tuttu. uykuyu etkileme, polisomnografi sırasındaki teknik arızalar ve 120 dakikadan uzun REM uyku gecikmesi, ilk REM uyku epizodunun atlandığını düşündürdü. Bu dışlamalar yapıldıktan sonra 188 hasta kaldı. Teşhislerinin çoğu mevsimsel bir model göstermedi, ancak uykusuzluk teşhisi daha çok yılın sonuna doğru konuldu.
Kış daha fazla REM uykusu görüyor
Hastalar, kentsel bir ortamda yaşıyor olsalar da ışık tarafından düzenlenen herhangi bir mevsimselliği etkilemesi gereken düşük doğal ışık maruziyeti ve yüksek ışık kirliliği, bilim adamları mevsimler boyunca ince ama çarpıcı değişiklikler buldular. Kışın toplam uyku süresi yaza göre yaklaşık bir saat daha uzun gibi görünse de bu sonuç istatistiksel olarak anlamlı değildi. Ancak REM uykusu kışın yaza göre 30 dakika daha uzundu. REM uykusunun, değişen ışıktan etkilenen sirkadiyen saatle doğrudan bağlantılı olduğu bilinmektedir. Ekip, bu sonuçların uyku sorunu yaşamayan bir popülasyonda doğrulanması gerektiğini kabul etse de, sağlıklı bir popülasyonda mevsimsel değişiklikler daha da büyük olabilir.
“Bu çalışmanın geniş bir kohortta tekrarlanması gerekiyor. sağlıklı deneklerin sayısı,” diye uyardı Kunz.
Okul veya çalışma programları nedeniyle çoğu insanın uyanma zamanı şu anda büyük ölçüde kontrollerinin dışında olsa da, toplum, insanların değişen koşullara daha etkili bir şekilde yanıt vermesini sağlayacak düzenlemelerden yararlanabilir. mevsimler Bu arada, kışın daha erken uyumak insanın mevsimselliğine uyum sağlamaya yardımcı olabilir.
Mevsimsellik, bu gezegendeki her canlıda mevcuttur, dedi Kunz. “Hala değişmeden performans göstermemize rağmen, kış boyunca insan fizyolojisi, Şubat veya Mart’ta ‘boşa gidiyor’ hissi ile aşağı doğru düzenlenir. Genel olarak, toplumların uyku alışkanlıklarını (uzunluk ve zamanlama dahil) mevsime göre ayarlaması veya okul ve çalışma programlarını mevsimsel uyku ihtiyaçlarına göre ayarlaması gerekir.”
Referans: “İnsan uykusunun mevsimselliği: Bir nöropsikiyatrik uyku kliniğinin polisomnografik verileri” Aileen Seidler, Katy Sarah Weihrich, Frederik Bes, Jan de Zeeuw ve Dieter Kunz, 17 Şubat 2023, Frontiers in Neuroscience.
DOI: 10.3389/fnins.2023.1105233