Araştırmacılar, her bir sağlıklı davranışın (sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, aktif sosyal temas, bilişsel aktivite, sigara içmeme ve asla alkol içmeme) ortalamadan daha yavaş bir düşüşle ilişkili olduğunu buldular. diğer sağlık, ekonomik ve sosyal faktörleri hesaba kattıktan sonra 10 yıldan uzun bir süre hafızada. Hafıza düşüşünü yavaşlatma üzerindeki en güçlü etki, sağlıklı bir diyetin ardından bilişsel aktivite ve ardından fiziksel egzersizdi.
Alzheimer hastalığına bağlı genlere sahip olanlar bile fayda görüyor.
Bir araştırmaya göre Yakın zamanda The BMJ’de yayınlanan, Çin’deki yaşlı yetişkinler üzerinde on yıllık bir çalışma, sağlıklı bir yaşam tarzı, özellikle sağlıklı bir diyet, daha yavaş hafıza kaybıyla bağlantılıdır.
Çalışma, apolipoprotein E (APOE) taşıyıcılarının bile ) geni, Alzheimer hastalığı ve buna bağlı demanslar için bilinen en güçlü risk faktörüdür, sağlıklı bir yaşam tarzından yararlanabilir.
Hafıza, insanlar yaşlandıkça sürekli olarak azalır, ancak mevcut çalışmalardan elde edilen kanıtlar, bir ilacın etkisini değerlendirmek için yetersizdir. sonraki yaşamda hafızada sağlıklı yaşam tarzı. Hafıza gerilemesinin birçok olası nedeni göz önüne alındığında, optimum etki için sağlıklı davranışların bir kombinasyonu gerekebilir.
Bunu daha fazla araştırmak için araştırmacılar, en az 60 yaşında (ortalama yaş 72; Çin Biliş ve Yaşlanma Çalışmasının bir parçası olan normal bilişsel işleve sahip kadınların %49’u.
2009’da çalışmanın başlangıcında, hafıza işlevi İşitsel Sözel Öğrenme testi (AVLT) kullanılarak ölçülüyordu ve katılımcılar APOE geni için test edildi (%20’sinin taşıyıcı olduğu bulundu). Sonraki 10 yılda 2012, 2014, 2016 ve 2019’da takip değerlendirmeleri yapıldı.
Daha sonra altı faktörü birleştiren bir sağlıklı yaşam tarzı puanı hesaplandı: sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, aktif sosyal temas (örn. . arkadaşlarla ve aileyle görüşme), bilişsel etkinlik (ör. yazma, okuma, mahjong oynama), sigara içmeme ve asla alkol kullanmama.
Katılımcılar, 0 ile 6 arasında değişen puanlarına göre olumlu (4 ila 6 sağlıklı faktör), ortalama (2 ila 3 sağlıklı faktör) veya olumsuz (0 ila 1 sağlıklı faktör) yaşam tarzı grupları ve APOE taşıyıcı ve taşıyıcı olmayan gruplar.
Bir aralığı hesaba kattıktan sonra Araştırmacılar, diğer sağlık, ekonomik ve sosyal faktörlerin yanı sıra, her bir sağlıklı davranışın, 10 yıl boyunca hafızada ortalamadan daha yavaş bir düşüşle ilişkili olduğunu buldular. Hafızadaki düşüşü yavaşlatmada en güçlü etki sağlıklı beslenmenin ardından bilişsel aktivite ve ardından fiziksel egzersizin oldu.
Olumsuz yaşam tarzları olan grupla karşılaştırıldığında, uygun yaşam tarzı grubundaki hafıza düşüşü 10 yılda 0,28 puan daha yavaştı. AVLT’nin standartlaştırılmış puanına (z puanı) dayalı ve ortalama yaşam tarzı grubundaki hafıza düşüşü 0,16 puan daha yavaştı. Uygun ve ortalama yaşam tarzlarına sahip APOE genine sahip katılımcılar, olumsuz yaşam tarzına sahip olanlara göre daha yavaş bir hafıza düşüşü yaşadı (sırasıyla yılda 0,027 ve 0,014 puan daha yavaş).
Dahası, olumlu veya ortalama yaşam tarzına sahip olanlar yaşam tarzları, olumsuz bir yaşam tarzına sahip olanlara göre neredeyse %90 ve bunama veya hafif bilişsel bozukluk geliştirme olasılığı neredeyse %30 daha azdı ve APOE grubu benzer sonuçlara sahipti.
Bu, gözlemsel bir çalışmadır, bu nedenle kanıtlanamıyor Araştırmacılar, yaşam tarzı faktörlerinin kendi kendine bildirilmesinden kaynaklanan potansiyel ölçüm hataları ve bazı katılımcılar takip değerlendirmeleri için geri dönmediği için seçim yanlılığı olasılığı gibi bazı sınırlamaları kabul ediyor. Ancak bu, uzun takip süresi olan büyük bir çalışmaydı ve bireysel yaşam tarzı faktörlerinin zaman içinde hafıza işlevi üzerinde değerlendirilmesine izin veriyordu. Daha ayrıntılı analizlerden sonra da bulgular önemli olmaya devam ederek sağlam olduklarını düşündürdü.
Bu nedenle, araştırmacılar, sonuçlarının, olumlu davranışların bir kombinasyonuyla birlikte sağlıklı bir yaşam tarzına bağlılığın daha yavaş bir hastalık oranıyla ilişkili olduğuna dair güçlü kanıtlar sağladığını söylüyorlar. hafıza gerilemesine genetik olarak duyarlı kişiler için bile hafıza kaybı. Hafıza sorunlarının bu çalışmaya dahil olmayan genç insanları da etkileyebileceğini kabul ederek, daha fazla araştırmanın sağlıklı bir yaşam tarzının yaşam boyu hafıza düşüşü üzerindeki etkilerine odaklanabileceğini öne sürüyorlar. Araştırmacılar, “Bu sonuçlar, yaşlı yetişkinleri hafıza gerilemesine karşı korumaya yönelik halk sağlığı girişimleri için önemli bilgiler sunabilir” sonucuna varıyorlar.
Araştırmacılar, “Alzheimer hastalığı ve buna bağlı demanslar için etkili tedavilerin bulunmadığı göz önüne alındığında, önleme önemlidir” diyor. bağlantılı bir başyazıda.
Ancak, bu sonuçların, puana (veya belirli bir kombinasyona) dahil edilen altı sağlık davranışından hangisinin demansı önlemek için en iyi hedef olduğunu veya ne zaman önleme çabalarına odaklanmak için yaşam seyri. Bu çalışmada gözlemlenen hafıza düşüşündeki farklılıkların klinik açıdan anlamlı olup olmadığını belirlemek için daha fazla içgörüye ihtiyaç duyulduğunu da ekliyorlar.
Kalp ve damar hastalıklarında önemli bir azalmaya yol açan benzer bir yaklaşımın bunama önleme ile birlikte alınması gerektiğini öne sürüyorlar. , “yalnızca en önemli faktörleri değil, aynı zamanda bunların önemli olduğu eşiği ve müdahalenin en etkili olabileceği yaşı da belirlemek.”
Referans: “Yaşlılarda sağlıklı yaşam tarzı ile hafıza gerilemesi arasındaki ilişki yetişkinler: 10 yıllık, popülasyona dayalı, prospektif kohort çalışması”, Jianping Jia, Tan Zhao, Zhaojun Liu, Yumei Liang, Fangyu Li, Yan Li, Wenying Liu, Fang Li, Shengliang Shi, Chunkui Zhou, Heyun Yang, Zhengluan Liao, Yang Li, Huiying Zhao, Jintao Zhang, Kunnan Zhang, Minchen Kan, Shanshan Yang, Hao Li, Zhongling Liu, Rong Ma, Jihui Lv, Yue Wang, Xin Yan, Furu Liang, Xiaoling Yuan, Jinbiao Zhang, Serge Gauthier ve Jeffrey Cummings, 25 Ocak 2023, BMJ.
DOI: 10.1136/bmj-2022-072691
Çalışma, Çin Ulusal Doğa Bilimleri Vakfı tarafından finanse edilmiştir.