Avustralya Ulusal Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, günlük beslenmemizde artan magnezyum alımının biz yaşlandıkça beyin sağlığını iyileştirebileceğini ve bunama riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Araştırmacılar, ıspanak ve fındık gibi yiyecekler yoluyla günde 550 mg’dan fazla magnezyum tüketmenin, normal 350 mg alımına kıyasla beyin yaşının yaklaşık 55 yaş daha genç olduğunu buldu. Magnezyum alımındaki %41’lik bir artış, yaşa bağlı daha az beyin büzülmesine yol açabilir, bu da daha iyi bilişsel işlev ve daha düşük bir risk veya daha sonraki yaşamda gecikmeli demans başlangıcı ile bağlantılıdır. Bulgular, iyi bir beyin sağlığını geliştirmek için magnezyum açısından zengin bir diyetin potansiyel faydalarını vurgulamaktadır.
Neuroimaging and Brain’den bilim adamlarına göre, günlük beslenmemizde daha fazla magnezyum, biz yaşlandıkça daha iyi beyin sağlığına yol açar. Avustralya Ulusal Üniversitesi’ndeki (ANU) laboratuvar.
Araştırmacılar, ıspanak ve fındık gibi magnezyum açısından zengin gıdaların artan alımının, ikinci neden olan bunama riskini azaltmaya da yardımcı olabileceğini söylüyor. Avustralya’da önde gelen ölüm nedeni ve dünya çapında yedinci en büyük katil.
Birleşik Krallık’ta yaşları 40 ila 73 arasında değişen, bilişsel olarak sağlıklı 6.000’den fazla katılımcı üzerinde yapılan araştırma, her gün 550 miligramdan fazla magnezyum tüketen kişilerin, günde yaklaşık 350 miligramlık normal magnezyum alımına sahip birine kıyasla 55 yaşına geldiğinde yaklaşık bir yıl daha genç olan beyin yaşı.
“Çalışmamız, magnezyum alımındaki yüzde 41’lik bir artışın daha az beyin hasarına yol açabileceğini gösteriyor. doçent olan yaşa bağlı beyin küçülmesi ANU Ulusal Epidemiyoloji ve Nüfus Sağlığı Merkezi’nden baş yazar ve PhD araştırmacısı Khawlah Alateeq, daha iyi bilişsel işlev ve daha düşük risk veya daha sonraki yaşamda bunamanın gecikmeli başlangıcı ile sağlandı” dedi.
“Bu araştırma, Magnezyum açısından yüksek bir diyetin potansiyel faydaları ve beyin sağlığının iyileştirilmesinde oynadığı rol.”
Dr Erin Walsh. Kredi: Jamie Kidston/ANU
Dünya çapında bunama teşhisi konulacak insan sayısının 2019’da 57,4 milyondan iki kattan fazla artarak 2050’de 152,8 milyona çıkacağına inanılıyor. sağlık ve sosyal hizmetler ve küresel ekonomi.
“Demansın tedavisi olmadığından ve farmakolojik tedavilerin geliştirilmesi son 30 yılda başarısız olduğundan, önleme konusuna daha fazla dikkat gösterilmesi gerektiği önerildi, “Araştırmanın ortak yazarı ve aynı zamanda ANU’dan olan Dr. Erin Walsh, dedi.
“Araştırmamız, beslenme stratejileri yoluyla sağlıklı beyin yaşlanmasını desteklemeyi amaçlayan halk sağlığı müdahalelerinin geliştirilmesi konusunda bilgi sağlayabilir.”
{ 6}Araştırmacılar, daha genç yaştan itibaren diyetlerimize daha fazla magnezyum alımının, 40’lı yaşlarımıza geldiğimizde nörodejeneratif hastalıklara ve bilişsel gerilemeye karşı koruma sağlayabileceğini söylüyor.
“Araştırma, diyetle daha yüksek magnezyum alımının erken inci nöroproteksiyon Yaşlanma süreci ve koruyucu etkiler 40’lı yaşlarımızda veya daha öncesinde başlayabilir,” dedi Bayan Alateeq.
“Bu, her yaştan insanın magnezyum alımına daha fazla dikkat etmesi gerektiği anlamına gelir.
“Ayrıca, daha fazla diyet magnezyumunun nöroprotektif etkilerinin kadınlara erkeklerden ve menopoz sonrası dönemde menopoz öncesi kadınlara göre daha fazla fayda sağladığı görüldü, ancak bunun nedeni magnezyumun anti-enflamatuar etkisi olabilir.”
{ 6}Katılımcılar, 16 aylık bir süre içinde beş kez çevrimiçi bir anket doldurdu. Sağlanan cevaplar, katılımcıların günlük magnezyum alımını hesaplamak için kullanıldı ve değişen porsiyon boyutlarına sahip 200 farklı gıdaya dayanıyordu. ANU ekibi, katılımcıların diyetlerinden ortalama bir magnezyum alımı tahmini sağlamak için yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, sert kabuklu yemişler, tohumlar ve kepekli tahıllar gibi magnezyum açısından zengin gıdalara odaklandı.
Araştırma, European Journal’da yayınlandı. Beslenme.
Referans: “Diyetle alınan magnezyum alımı, daha büyük beyin hacimleri ve daha düşük beyaz madde lezyonları ile belirgin cinsiyet farklılıklarıyla ilişkilidir” yazan Khawlah Alateeq, Erin I. Walsh ve Nicolas Cherbuin, 10 Mart 2023, European Journal of Nutrition Beslenme.
DOI: 10.1007/s00394-023-03123-x