Stres hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır ve fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Bu nedenle, stresin etkisini azaltmanın yollarını bulmak çok önemlidir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, şükran pratiği yapmanın akut psikolojik stresin etkilerini tamponlamaya yardımcı olabileceğini buldu.
Araştırmacılara göre, minnettarlık hali akut psikolojik strese karşı benzersiz bir koruyucu tampon sağlayabilir.
68 yetişkinin katıldığı bir çalışmada, İrlanda üniversitelerinden araştırmacılar, minnettarlığın hem akut psikolojik strese verilen ilk tepkilere hem de akut psikolojik stresten kurtulmaya karşı benzersiz bir stres tamponlayıcı etkisi olduğunu keşfettiler. Bu özel yetenek, kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesinde rol oynayabilir.
Stres, yüksek tansiyona neden olmak ve koroner kalp hastalığı gibi kardiyovasküler hastalık riskini artırmak da dahil olmak üzere insan sağlığını ve esenliğini olumsuz etkileyebileceğinden, strese karşı bireysel tepkilerimizi anlamamız ve etkili stres tamponları görevi görebilecek potansiyel faktörleri belirlememiz çok önemlidir.
Yakın zamanda Journal of Psychophysiology’de yayınlanan makalede, Brian Leavy, Brenda H. O’Connell ve Deirdre O’Shea, daha önceki araştırmaların minnettarlık ve duygulanım dengesinin stres tamponlamada önemli roller oynadığını öne sürmesine rağmen, bu değişkenlerin akut psikolojik stresten kardiyovasküler iyileşme üzerindeki etkisi hakkında bugüne kadar çok az şey bilindiğini öne sürüyor.
İrlanda’daki Maynooth ve Limerick Üniversitelerinden araştırmacıların yaptığı araştırmanın odak noktası da buydu. ve akut psikolojik strese karşı kardiyovasküler reaksiyonlar.
İrlanda Maynooth Üniversitesi’nde yürütülen araştırmaya, yaşları 18 ile 57 arasında değişen 68 lisans öğrencisi (24 erkek ve 44 kadın) katıldı. Bu çalışmada, katılımcılar üzerinde stresin oluşturulduğu ve ardından buna yanıt olarak kardiyovasküler reaktivite ve iyileşmenin ölçüldüğü laboratuvar görevleriyle denek içi deneysel bir tasarım kullanıldı.
Sonuçlar, durum minnettarlığının daha düşük sistolik kan basıncı tepkilerini öngördüğünü gösterdi. Bu, şükran halinin hem akut psikolojik strese verilen tepkiler hem de akut psikolojik stresten kurtulma üzerinde benzersiz bir stres tamponlayıcı etkiye sahip olduğu anlamına gelir. Duygu dengesinin, durum minnettarlığının etkilerini artırdığı da bulundu.
Esenliğe katkıda bulunabilecek birkaç düşük maliyetli şükran müdahalesi olduğundan, bu bulguların klinik faydası vardır (Wood ve diğerleri, 2010). Örneğin, önceki araştırmalar, şükran günlüklerinden yararlanan kalp hastalarının kullanmayanlara göre nasıl daha iyi kardiyovasküler sonuçlara sahip olduğunu göstermiştir (Redwine ve ark., 2016). Bu çalışmanın ve önceki çalışmanın sonuçlarıyla birleştiğinde minnettarlık, kardiyovasküler sağlığımızı iyileştirmek için yararlı bir müdahale noktası oluşturabilir.
Referans: “Minnettarlık, duygulanım dengesi ve stresi tamponlama: Bir büyüme eğrisi incelemesi Bir Laboratuvar Stres Görevine Kardiyovasküler Yanıtlar”, Brian Leavy, Brenda H. O’Connell ve Deirdre O’Shea, 25 Kasım 2022, International Journal of Psychophysiology.
DOI: 10.1016/j.ijpsycho.2022.11 .013
Çalışma, BIAL Vakfı tarafından finanse edildi.