Yakın zamanda yapılan bir araştırma, fiziksel aktiviteyi haftada bir veya iki güne yoğunlaştıran “hafta sonu savaşçısı” egzersiz modellerinin, egzersizin haftaya daha eşit bir şekilde yayılmasıyla benzer kalp sağlığı yararları sunduğunu gösteriyor. Her iki aktif grup da, aktif olmayan bireylere kıyasla kalple ilgili rahatsızlıklara ilişkin daha düşük riskler gösterdi.
Hareketsizlikle karşılaştırıldığında, hem hafta sonu savaşçısı hem de daha eşit dağılmış bir fiziksel aktivite modeli benzer şekilde daha düşük kalp krizi, kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon (anormal kalp ritmi) ve felç riskleriyle ilişkilendirildi.
Yoğun bir çalışma haftasında egzersiz için zaman ayırmayı zor bulan kişiler, orta ila şiddetli fiziksel aktivitelerini günün bir ila iki gününe odaklamayı seçebilirler. hafta, genellikle hafta sonu.
Massachusetts General Hospital’daki (MGH) araştırmacılar tarafından yürütülen ve JAMA’da yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, bu “hafta sonu savaşçısı” modeli, hafta boyunca daha eşit dağılan egzersize kıyasla kalp hastalığı ve felç risklerinde benzer bir azalma ile ilişkilendirildi.
Mevcut yönergeler, genel sağlık için haftada en az 150 dakika orta ila şiddetli fiziksel aktivite önermektedir. Bununla birlikte, bu yoğun egzersiz biçiminin, aktivitenin haftaya daha eşit bir şekilde yayılmasıyla aynı faydaları sağlayıp sağlamadığı belirsiz.
Konuyla İlgili En Büyük Çalışma
MGH’deki Demoulas Kardiyak Aritmiler Merkezi’nde öğretim üyesi olan baş yazar Shaan Khurshid, MD, MPH, “Analizimiz bu soruyu ele alan en büyük çalışmayı temsil ediyor” diyor.
Khurshid ve meslektaşları, prospektif UK Biobank çalışması. Çalışmaya katılanlar, bir hafta boyunca toplam fiziksel aktivitelerini ve farklı yoğunluklarda geçirdikleri süreyi kaydeden bilek ivmeölçerleri taktılar.
Aktivite Modelleri ve Kalp Sağlığı
Katılımcılar üç kategoriye ayrıldı: %33,7’si hareketsizdi (haftada 150 dakikadan az orta-şiddetli fiziksel aktivite), %42,2’si aktif hafta sonu savaşçılarıydı (en az 150 dakika, en az yarısı 1-2 günde elde edildi) ve %24,0’i aktif-düzenliydi (en az 150 dakika, egzersizin çoğu birkaç güne yayıldı).
Potansiyel kafa karıştırıcı faktörlere göre ayarlandıktan sonra, her iki aktif grup da benzer şekilde daha düşük kalp krizi riski (aktif olmayan gruba kıyasla aktif hafta sonu savaşçıları ve aktif-düzenli olanlar için sırasıyla %27 ve %35 daha düşük risk), kalp yetmezliği (%38 ve %36 daha düşük riskler), atriyal fibrilasyon (%22 ve %19 daha düşük) gösterdi riskler) ve inme (%21 ve %17 daha düşük riskler).
Sonuçlar ve Gelecekteki Araştırmalar
“Bulgularımız, fiziksel aktiviteyi artırmaya yönelik müdahalelerin, her hafta bir veya iki gün içinde yoğunlaştırıldığında bile kardiyovasküler sonuçları iyileştirebileceğini gösteriyor,” diyor kıdemli yazar, Kardiyoloji şefi vekili ve MGH’de Corrigan Minehan Kalp Merkezi’nin eş direktörü Dr. Patrick T. Ellinor.
Ekip ayrıca hafta sonu savaşçı- tip aktivite, daha geniş bir hastalık yelpazesinin risklerinin azalmasıyla ilişkilendirilebilir.
Referans: Shaan Khurshid, MD, MPH tarafından yazılan “İvmeölçerden Türetilmiş “Hafta Sonu Savaşçısı” Fiziksel Aktivite ve Kardiyovasküler Hastalık Olayı”; Mostafa A. Al-Alusi, MD; Timothy W. Churchill, Doktor; J. Sawalla Guseh, MD ve Patrick T. Ellinor, MD, PhD, 18 Temmuz 2023, JAMA.
DOI: 10.1001/jama.2023.10875
Ek ortak yazarlar arasında Mostafa A. Al-Alusi, MD, Timothy W. Churchill, MD ve J. Sawalla Gus yer alır eh, Dr.
Bu çalışma, Ulusal Sağlık Enstitüleri, Amerikan Kalp Derneği, Avrupa Birliği ve Harvard Koleji Başkanı ve Üyeleri tarafından desteklenmiştir.