UC San Francisco araştırmacıları, “gece kuşu” olan ergenlerin, özellikle de depresyonu olanların, standart okul programlarına uyum sağlama konusunda karşılaştıkları zorlukları vurguladı. Çalışma, günlerini daha fazla sabah uykusu çekecek şekilde yeniden yapılandırmanın ve onları biraz daha erken uyumaya yönelik ustalıkla eğitmenin, depresyon belirtilerini önemli ölçüde iyileştirebileceğini gösterdi. Bu geç uyku düzenlerinin genellikle tembellikten ziyade biyolojiden kaynaklandığının farkına varmak çok önemlidir.
Uyku-Uyanma Terapisi Depresyondaki Gençler İçin Yeni Bir Umut Veriyor
A Yeni çalışma, “gece kuşu” olan gençlerin, özellikle de depresyonu olanların günlük rutinlerini ayarlamanın, depresyon belirtilerini azaltabileceğini öne sürüyor. Uyku düzenlerini belirleyen şey tembellik değil, biyolojidir.
Ergen gece kuşlarında sağlıklı uykuyu teşvik etmek, ergenlerin biyoloji ve okul taleplerini uyumlu hale getirir.
Okul sistemleri, bu yaştaki çocuklar için tasarlanmamıştır. “gece kuşları” olarak adlandırılan bu durum, bu genç grubunun neden depresyona daha yatkın olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir.
Şimdi, San Francisco’daki Kaliforniya Üniversitesi’ndeki (UCSF) araştırmacılar ) bu çocukların okul sorumluluklarını yerine getirirken doğal uyku döngüsü ritimlerine uyum sağlamalarına yardımcı olacak bir yol buldular. Bulgular, geç saatlere kadar ayakta kalmayı bildiren depresyonlu ergenler için hoş bir işarettir.
Genel olarak gençlerin %40’ı gece kuşu olduklarını bildirirken, depresyonu olanların %80’i geç kaldıklarını bildirmektedir. gece uyku düzenleri.
Mevcut müdahaleyle başarının anahtarı, gece kuşlarına hayatlarını mümkün olduğu kadar geç uyuyabilecek şekilde yapılandırmayı öğretmek ve vücutlarını biraz daha erken uykuya dalmak üzere nazikçe eğitmekti.{4 }
UCSF Health’de uyku sağlığı konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog olan PhD Lauren Asarnow, “Burada önemli bir bulgu, uyku tedavisinin depresyon semptomlarını iyileştirmek açısından özellikle önemli olduğu bir genç alt grubunun bulunmasıdır” dedi. “Ve diğer önemli bulgu da, uyku-uyanıklık biyolojilerine gerçekten daha uygun bir hayat yaşayabilmeleri gerektiğidir.
Tembellik Değil, Biyolojidir
Ağustos ayında Çocuk Psikolojisi ve Psikiyatri Dergisi’nde yayınlanan çalışma, 176 gece kuşu ergenle yapılan daha geniş bir çalışmanın parçası olan klinik depresyonu olan 42 katılımcıdan elde edilen verileri analiz etti. Bu ergenlerden 24’ü Transdiagnostik Uyku ve Sirkadiyen Müdahale (TransS-C) adı verilen müdahaleyi aldı ve 18’i sağlıklı bir yaşam tarzının nasıl sürdürüleceği konusunda eğitim oturumları aldı. Tüm katılımcılar uyku günlükleri tuttular ve uykularının kalitesini ölçen cihazlar kullandılar. Ayrıca sekiz hafta boyunca her hafta 45 dakikalık terapi seansları aldılar.
Araştırmanın başında gençlerin tümü Çocukların Depresyon Derecelendirme Ölçeğinde en az 40 puan aldı; bu, klinik olarak anlamlı depresyona işaret eden bir düzeydir. 28 veya daha düşük bir puan remisyonu gösterir. Tedaviden altı ay sonra müdahale grubunun ortalama puanı 21,67’ye düşerken, sağlıklı yaşam tarzı müdahalesi alan grubun puanı 32,5 oldu. Tedaviden 12 ay sonra müdahale 24,97 puan alırken, kontroller 32,75 puan aldı.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü tarafından daha büyük bir çalışma finanse edildi ve bu çalışma 200 gencin katılımına açık olacak. bu sonbaharda Bay Area’dayız.
Yaklaşık 3 milyon ergen, belirli bir yılda en az bir majör depresif dönem geçiriyor ve yaklaşık %40’ı tedaviye yanıt vermiyor. Araştırmalar, doğal eğilimleri daha geç uykuya dalmak ve daha geç uyanmak olan gençlerin, tekrarlayan depresyon, daha şiddetli depresyon, intihar eğilimi ve zayıf antidepresan tepkisi açısından daha yüksek risk altında olduğunu gösteriyor.
“Psikolojimizde bir söz vardır ve Asarnow, psikiyatri kliniklerine depresyon ve anksiyete için en iyi tedavinin yaz tatili olduğunu söyledi. “Bu çocuklara ‘tembel’ demeyi bırakmalıyız. Çoğu zaman bu onların sadece biyolojisidir. Bu onların hatası değil.”
Referans: “Rastgeleleştirilmiş bir kontrol çalışmasından rapor: Depresif belirtileri olan akşam tipi ergenlerde depresyon belirtilerini iyileştirmenin bir mekanizması olarak sirkadiyen biyoloji ile uyku-uyanıklık davranışı arasındaki iyileştirilmiş uyum” Yazan: Lauren D. Asarnow, Adriane Soehner, Emily Dolsen, Lulu Dong ve Allison G. Harvey, 17 Ağustos 2023, Çocuk Psikolojisi ve Psikiyatri Dergisi.
DOI: 10.1111/jcpp.13880