Yaz saati uygulaması, bazı tartışmaların ortasında tekrar geri geldi. Araştırmacılar, Yaz Saati Uygulamasının sadece rahatsızlıktan daha derin etkilere sahip olduğunu bulmuşlardır. Her Mart’ta ileri atılması, gençler arasında kalp krizlerinde artış ve uyku yoksunluğu gibi önemli olumsuz sağlık sonuçlarıyla bağlantılıdır.
Yaz saati uygulamasına geçmek, sağlık için bir geri adımdır – bir nörolog tıbbi kanıtları ve bu kaymanın neden sonbahar saatindeki değişiklikten daha kötü olduğunu açıklıyor.
ABD’deki insanlar 12 Mart 2023 Pazar günü saatlerini bir saat ileri almaya hazırlanırken, ben kendimi, standart zamandan yaz saatine geçmenin neden olduğu günlük rutinlerdeki aksamalar hakkında medya hikayelerinin yıllık ritüeline hazırlanırken buluyorum.
{6 }Amerikalıların yaklaşık üçte biri, yılda iki kez yapılan bu zaman değişikliklerini dört gözle beklemediklerini söylüyor. Emin olmayanların %21’i ve saatlerini ileri geri hareket ettirmek isteyenlerin %16’sı ile karşılaştırıldığında, yaklaşık üçte ikisi onları tamamen ortadan kaldırmak istiyor.
Ancak etkiler basit bir rahatsızlığın ötesine geçer. Araştırmacılar, her Mart ayında “sıçrama”nın, kalp krizlerinde artış ve gençlerde uyku yoksunluğu gibi ciddi olumsuz sağlık etkileriyle bağlantılı olduğunu keşfediyorlar. Buna karşılık, ortak yazarlarımla birlikte bir 2020 yorumunda belirttiğimiz gibi, sonbaharda standart saate geri geçiş bu sağlık etkileriyle ilişkili değildir.
Artıları inceledim ve Bir nöroloji ve pediatri profesörü ve Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nin uyku bölümü müdürü olarak beş yılı aşkın süredir yılda iki kez yapılan bu ritüellerin eksilerini. Her baharda yaz saatine geçişin, saat değiştikten hemen sonra ve ayrıca Amerikalıların yaz saatinde kaldığı yaklaşık sekiz ay boyunca sağlığı etkilediği benim ve meslektaşlarımın çoğu için netleşti.
12 Mart Pazar sabahı saat 02:00’de saatlerinizi 1 saat ileri alın.
Kalıcı standart saat için güçlü gerekçe
Amerikalılar ikiye bölünmüş durumda sürekli yaz saatini mi yoksa kalıcı standart saati mi tercih ettiklerine bağlıdır.
Ancak, iki zaman kayması – ne kadar sarsıcı olursa olsun – eşit değildir. Standart zaman, doğal ışığa en yakın olanıdır, öğle vakti veya öğlene yakın güneş doğrudan tepededir. Buna karşılık, Mart’tan Kasım’a kadar olan yaz saati uygulamasında, yaz saatinden kaynaklanan saat değişikliği, saat saatine göre doğal ışığın sabah bir saat sonra ve akşam bir saat sonra mevcut olmasına neden olur.
Sabah ışığı, vücudun doğal ritimlerini ayarlamaya yardımcı olması açısından önemlidir: Bizi uyandırır ve uyanıklığı artırır. Sabah ışığı ruh halinizi de iyileştirir. mevsimsel duygudurum bozukluğunu tedavi etmek için sabahları doğal ışığı taklit eden ışık kutuları reçete edilir.
Işığın bizi harekete geçirmesinin ve ruh halimize fayda sağlamasının kesin nedenleri henüz bilinmese de , bunun nedeni ışığın, stres tepkisini düzenleyen bir hormon olan kortizolün artan seviyeleri üzerindeki etkilerinden veya ışığın bir parçası olan amigdala üzerindeki etkisinden kaynaklanıyor olabilir. Beynin duygularla ilgili kısmı.
2023’te saatler sabah 02:00’de bir saat ileri alınacak.5 Kasım Pazar günü saat 02:00’de geri düşüyorlar.
Ergenler ayrıca okul, spor ve sosyal etkinlikler nedeniyle kronik olarak uykusuz kalabilir. Örneğin, birçok çocuk okula sabah 8 civarında veya daha erken başlar. Bu, yaz saati uygulamasında birçok gencin zifiri karanlıkta kalkıp okula gittiği anlamına gelir.
Bir mahkemesinde tanıklık ettiğim gibi, kanıtlar, ülke çapında kalıcı standart saatin benimsenmesi için iyi bir gerekçe oluşturuyor. Mart 2022 Kongre oturumu ve Uyku Araştırmaları Topluluğu için yakın zamanda yapılan bir görüş beyanında tartışılmıştır. Amerikan Tabipler Birliği kısa bir süre önce kalıcı standart süre çağrısında bulundu. Ve 2022’nin sonlarında, Meksika kalıcı standart saati benimsedi, sağlığa, üretkenliğe ve enerji tasarrufuna olan faydaları gerekçe göstererek.
Yaz saatinin en büyük avantajı, spor yapmak, alışveriş yapmak veya dışarıda yemek yemek için yılın zamanına bağlı olarak öğleden sonra veya akşam saatlerinde fazladan bir saat ışık sağlar. Ancak, gün ışığından yararlanma saatinde neredeyse sekiz ay boyunca akşamın geç saatlerine kadar ışığa maruz kalmanın bir bedeli vardır. Bu uzun akşam ışığı, beynin uyuşukluğu destekleyen hormon olan melatonin salgılamasını geciktirir, bu da uykuyu engeller ve genel olarak daha az uyumamıza neden olur.
Çünkü ergenlik, melatonin gece geç saatlerde salınacak, bu da gençlerin uykuya dalmalarına yardımcı olan doğal sinyalde gecikme olduğu anlamına gelir; ergenler, uzun akşam ışığından dolayı uyku sorunlarına özellikle duyarlıdır. Ergenlik döneminde melatonindeki bu değişim 20’li yaşlarımıza kadar sürer.
‘Batı kenarı’ etkisi
Coğrafya, yaz saatinin insanları nasıl etkilediği konusunda da fark yaratabilir. Bir çalışma, bir saat diliminin batı ucunda yaşayan, sabahın ilerleyen saatlerinde ve akşamın ilerleyen saatlerinde aydınlanan insanların, bir saat diliminin doğu ucundaki insanlara göre daha az uyuduğunu gösterdi.{ 1}
Bu çalışma, batı ucunda yaşayanların daha yüksek obezite, diyabet, kalp hastalığı ve meme kanseri oranlarının yanı sıra kişi başına düşen gelirin daha düşük ve sağlık hizmetleri maliyetlerinin daha yüksek olduğunu buldu. Diğer araştırmalar, bir saat diliminin batı ucunda diğer bazı kanserlerin oranlarının daha yüksek olduğunu bulmuştur.
Bilim adamları, bu sağlık sorunlarının kronik uyku kombinasyonundan kaynaklanabileceğine inanıyor. yoksunluk ve “sirkadiyen yanlış hizalama.” Sirkadiyen yanlış hizalama, biyolojik ritimlerimiz ve dış dünya arasındaki zamanlama uyumsuzluğu anlamına gelir. Başka bir deyişle, günlük iş, okul veya uyku rutinlerinin zamanlaması güneşin doğuşu ve batışı yerine saate göre yapılır.
Bu video, daha derin bir 1895’e kadar – gün ışığından yararlanma saatinin tarihine dalın.
Yaz saatinin kısa bir geçmişi
Kongre yıl boyunca yaz saatini uygulamaya koydu Birinci Dünya Savaşı ve İkinci Dünya Savaşı sırasında ve 1970’lerin başındaki bir kez daha enerji krizi sırasında.
Buradaki fikir, öğleden sonraya kadar fazladan ışığın, ışığı azaltarak enerji tasarrufu sağlamasıydı. elektrikli aydınlatma ihtiyacı. O zamandan beri bu fikrin büyük ölçüde yanlış olduğu kanıtlandı, çünkü kışın sabahları ısıtma ihtiyaçları artabilirken yazın klima ihtiyaçları da öğleden sonra artabilir.
Başka bir profesyonel -gün ışığından yararlanma argümanı, günün sonunda daha fazla ışıkla suç oranlarının düştüğü yönündeydi.Ancak bu, birçok demiryolu planlaması ve güvenlik sorunu yarattığından, Kongre 1966’da Tek Tip Zaman Yasasını kabul etti. Bu yasa, Nisan ayının son Pazar gününden Ekim ayının son Pazar gününe kadar ülke çapında yaz saati uygulaması tarihlerini belirler. 2007’de Kongre yasayı değiştirdi, yaz saatinin geçerli olduğu dönemi Mart’ın ikinci Pazar gününden Kasım’ın ilk Pazar gününe kadar genişletti – bu tarihler bugün de yürürlüktedir.
{5 }Ancak, Tekdüzen Zaman Yasası, eyaletlerin ve bölgelerin gün ışığından yararlanma saatini devre dışı bırakmasına izin verir. Arizona ve Hawaii’nin yanı sıra Porto Riko, ABD Virjin Adaları, Kuzey Mariana Adaları, Guam ve Amerikan Samoası daimi standart saate göre çalışıyor.
Şimdi, diğer birçok eyalet geri çekilmeyi bırakıp bırakmamayı düşünüyor ve öne fırlıyor. Bazı ABD eyaletlerinde kalıcı standart saati desteklemek için inceleme altında olan yasalar ve kararlar bulunurken, diğer birçok eyalet kalıcı yaz saatini düşünüyor. Kalıcı bir standart süre için mevzuat ve kararlar 2021’de %15’ten 2023’te %31’e yükseldi.
Mart 2022’de ABD Senatosu, Güneş Işığından Korunma Yasasını kabul etti { 9}yaz saatini kalıcı hale getirin. Ancak Meclis bu yasayla ilerlemedi. Florida Senatörü Marco Rubio, 1 Mart 2023’te tasarıyı yeniden gündeme getirdi.
Yılda iki kez yapılan bu değişikliklerden kurtulmak isteyen eyaletler arasındaki faaliyetlerdeki ani artış, daha fazla insanın yasanın olumsuz taraflarını fark ettiğini yansıtıyor. bu pratik. Şimdi, zaman vardiyasını tamamen sonlandırıp sonlandırmayacağımıza ve kalıcı standart mı yoksa gün ışığından yararlanma saatine mi karar vereceğimize yasa koyucular karar veriyor.
Yazan: Beth Ann Malow, Nöroloji ve Pediatri Profesörü, Vanderbilt Üniversitesi.
Bu makale ilk olarak The Conversation‘da yayınlandı.
.