Uzak yerlere seyahat etmek zenginleştirici deneyimler sunar ancak jet lag’in rahatsız edici semptomları yolculuğu gölgeleyebilir. Yeni bir çalışma, vücudun çoklu iç saatlerini keşfetmek için teorik bir model kullanmış ve yeni saat diliminde sabahın erken saatlerinde önemli miktarda yemek yemenin jet lag’in üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğini ortaya çıkarmıştır.
Yoğun bir kahvaltı yerine doyurucu bir kahvaltı tüketmek gece geç saatlerde atıştırılan atıştırmalıklar seyahat sırasında uyku kalitesini iyileştirebilir.
Uzak destinasyonları keşfetmek birçok yeni deneyim sunar, ancak buna eşlik eden jet lag hoş olmayan bir yan etki de olabilir. Farklı bir saat dilimine uyum sağlamak sıklıkla yorgunluğa, uyku zorluklarına ve yeni bir maceranın heyecanını gölgede bırakabilecek çeşitli sorunlara neden olur.
Jet lag, sirkadiyen sistem (vücudun iç saati) arasındaki farktan kaynaklanır. ve çevredeki ortam. Yüzyılın başlarında bilim insanları, vücudun farklı şekillerde kalibre edilmiş birden fazla iç saate sahip olduğunu ve bu saatlerin birbirleriyle senkronizasyonu bozulduğunda jet lag benzeri semptomların ortaya çıkabileceğini fark etmeye başladılar. Bu, çeşitli şekillerde gerçekleşebilir ve yaşla birlikte daha yaygın hale gelir.
AIP Publishing’ten Kaos’ta, Northwestern Üniversitesi ve Santa Fe Enstitüsü’nden bilim adamlarından oluşan bir ekip, birden fazla dahili saat arasındaki etkileşimleri incelemek için teorik bir model geliştirdi. yaşlanmanın ve jet lag gibi aksaklıkların etkisi altındadır.
Modern araştırmalar, sirkadiyen saatlerin vücuttaki hemen hemen her hücre ve dokuda mevcut olduğunu göstermiştir. Her biri kalibre etmek için kendi ipucu setine güvenir; örneğin, çevresel organlar yemek zamanında kalibre olurken beynin saati güneş ışığına bağlıdır.
“Kısa bir fotoperiyod sırasındaki sıcak hava veya gece yemek yeme (beyninizin dinlenmeye hazır olduğu sırada yemek yeme) gibi çelişkili sinyaller, yazar Yitong Huang, “iç saatleri karıştırır ve senkronizasyon bozukluğuna neden olur” dedi.
Bu noktada, vücudun çeşitli iç saatlerinin birbirini nasıl etkilediği hakkında çok az şey biliniyor. Çoklu saatlerin muhasebeleştirilmesinin ek karmaşıklığı, araştırmacıların basitleştirilmiş modeller kullanma eğiliminde olduğu anlamına gelir.
Matematiksel modelin şeması. Model, bir popülasyonun ışıkla sürüklenen beyindeki merkezi saati temsil ettiği ve diğer popülasyonun yiyeceklerle sürüklenen çevresel saatleri temsil ettiği iki bağlı osilatör popülasyonundan oluşur. Kredi: Huang ve diğerleri.
Huang, “Çoğu çalışma öncelikle belirli bir zaman işaretine veya tek bir saate odaklanıyor” dedi. “Çakışan zaman işaretleri altında birden fazla saatin senkronizasyonuna ilişkin anlayışımızda önemli boşluklar var.”
Huang ve meslektaşları farklı bir yaklaşım benimseyerek sistemler arasındaki bu karmaşık etkileşimi açıklayan bir matematiksel çerçeve oluşturdular. Modellerinde sirkadiyen döngülerin doğal ritimlerini taklit eden iki çift osilatör popülasyonu bulunuyor. Her bir osilatör diğerlerini etkiler ve aynı anda benzersiz harici ipuçlarına göre ayarlama yapar.
Ekip, bu modeli kullanarak böyle bir birleşik sistemin nasıl bozulabileceğini ve etkiyi neyin daha kötü hale getirebileceğini keşfetmeyi başardı. Sirkadiyen saatler arasındaki sinyallerin zayıflaması ve ışığa karşı duyarlılığın azalması gibi yaşlanmanın yaygın semptomlarının, sistemin kesintilere karşı daha savunmasız olmasına ve iyileşmesinin daha yavaş olmasına yol açtığını buldular.
Ayrıca yeni bir yönteme de ulaştılar. jet lag ve benzeri aksaklıklardan kurtulmayı hızlandırmak için. Elde ettikleri sonuçlara göre, daha iyi uyumanın yolu mideden geçiyor.
Huang, “Yeni saat diliminde sabahın erken saatlerinde daha fazla yemek yemek, jet lag’in üstesinden gelmeye yardımcı olabilir” diyor. “Öğün programlarını sürekli değiştirmek veya geceleri yemek yemek önerilmez çünkü bu, dahili saatler arasında yanlış hizalamaya yol açabilir.”
Yazarlar denklemin diğer tarafını araştırmayı ve daha fazla yemek yemeyle sonuçlanan faktörleri belirlemeyi planlıyor. esnek iç saatler. Bu tür keşifler, ilk etapta jet lag’ı önlemeye veya sirkadiyen sistemi yaşlılıkta sağlıklı tutmaya yönelik önerilerle sonuçlanabilir.
Referans: “Periferik saatlerin minimal bir modeli, yaşlanmada diferansiyel sirkadiyen yeniden sürüklenmeyi ortaya koyuyor” Yitong Huang, Yuanzhao Zhang ve Rosemary Braun, 5 Eylül 2023, Kaos.
DOI: 10.1063/5.0157524